Saftkur selbst machen: DIY Rezepte, Anleitung & Saftfasten Tipps
Sie wollen Ihrem Körper etwas Gutes tun und ihn von innen heraus reinigen? Dann ist eine Saftkur genau das Richtige für Sie! Eine Saftkur ist eine Form des Detox, bei der Sie für eine bestimmte Zeit nur frisch gepresste Säfte zu sich nehmen. Dadurch geben Sie Ihrem Verdauungssystem eine Pause und versorgen Ihren Körper gleichzeitig mit wertvollen Nährstoffen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre eigene Saftkur selbst machen können.
Rezepte für eine dreitägige Saftkur
Eine Saftkur sollte idealerweise drei Tage dauern, um Ihrem Körper ausreichend Zeit zur Regeneration zu geben. Hier sind einige Rezepte für Säfte, die Sie während Ihrer Saftkur genießen können:
Roter Detox Saft
Zutaten: - 1 Rote Bete - 2 Karotten - 1 Apfel - 1 Stück Ingwer - Saft einer halben Zitrone Anleitung: 1. Die Rote Bete, Karotten und den Apfel schälen und in Stücke schneiden. 2. Den Ingwer schälen und klein hacken. 3. Alle Zutaten in einen Entsafter geben und zu einem Saft verarbeiten. 4. Den Saft mit dem Zitronensaft vermischen und gut umrühren. 5. Den Saft direkt genießen. Wie bereitet man sich vor: - Bereiten Sie Ihren Körper einige Tage vor der Saftkur auf die Umstellung vor, indem Sie auf schwer verdauliche Lebensmittel wie Fleisch und Fett verzichten. - Kaufen Sie frische, Bio-Zutaten für Ihre Säfte ein. - Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Entsafter haben, um die Säfte zuzubereiten. - Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus, damit Sie immer genügend Säfte zur Verfügung haben. Zubereitungszeit: 10 Minuten
Anleitung zur Saftkur
1. Beginnen Sie den Morgen mit einem Glas warmem Wasser und dem Saft einer halben Zitrone. Dies hilft Ihrem Körper, sich zu entgiften und den Stoffwechsel anzuregen. 2. Trinken Sie den ganzen Tag über Säfte aus verschiedenen Obst- und Gemüsesorten. Achten Sie darauf, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und zwischen den Säften auch Wasser zu trinken. 3. Variieren Sie Ihre Säfte, um eine breite Palette an Nährstoffen zu erhalten. 4. Gehen Sie während der Saftkur sanft mit Ihrem Körper um und vermeiden Sie anstrengende Tätigkeiten oder intensives Training. 5. Beenden Sie die Saftkur langsam, indem Sie am letzten Tag leichte, feste Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Pro-Tipp: - Verwenden Sie frische, Bio-Zutaten, um die beste Qualität Ihrer Säfte sicherzustellen. - Experimentieren Sie mit verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, um Ihre Säfte interessanter und abwechslungsreicher zu gestalten. - Nehmen Sie sich während der Saftkur Zeit für sich selbst und tun Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten. FAQs: - Wie oft kann ich eine Saftkur machen? Es wird empfohlen, eine Saftkur nicht öfter als einmal pro Monat durchzuführen, um Ihren Körper nicht zu stark zu belasten. - Kann ich während der Saftkur Sport treiben? Es wird empfohlen, während der Saftkur keinen intensiven Sport zu treiben, da Ihr Körper möglicherweise nicht genügend Energie hat. - Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe? Die Ergebnisse können je nach Person variieren, aber viele Menschen berichten von einem erhöhten Energielevel und einer verbesserten Verdauung nach einer Saftkur. Nutzen Sie die Vorteile einer Saftkur und reinigen Sie Ihren Körper von innen heraus. Mit diesen einfachen DIY-Rezepten und Anleitungen können Sie problemlos Ihre eigene Saftkur zu Hause machen und Ihren Körper mit wertvollen Nährstoffen versorgen.
